【攻略】世界屋脊--西藏[含10P]

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一、初识西

西藏自治区平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有“世界屋脊”之称。大体分为三个不同的自然区∶北部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，占全自治区面积的三分之二；在冈底斯山和喜马拉雅山之间，即雅鲁藏布江及其支流流经的地方是藏南谷地；藏东是高山峡谷区。

山--西藏有8000 米以上高峰4座，分别是：洛子峰8516米、马卡鲁山8463米、卓奥友峰8201米、希夏邦马峰 8012米；7000米以上高峰38座，如：格重康峰7952米、南迦巴瓦峰7782米、冈仁波齐峰6638米等。  

河流和湖泊--西藏境内流域面积大于1万平方公里的河流有20多条，著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江。雅鲁藏布江为西藏第一大河，发源于喜马拉雅山北麓仲巴县境内的杰马央宗冰川，经珞瑜地区流入印度，是世界上海拔最高的大河。 雅鲁藏布江大峡谷深达5382米，是地球上最深的峡谷。   

西藏的三大圣湖--分别为：纳木错藏语意为“天湖”；羊卓雍错简称“羊湖”，藏语译为“上面牧场的碧玉之湖”；玛旁雍措是世界上最高的淡水湖，藏语译为“不可战胜的碧玉之湖”。

西藏气候特点：西藏空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长；日夜温差大 ；全年分为旱季和雨季。4月-9月都是进藏旅游不错的季节，其中7月8月9月为旅游旺季。

二、西藏主要地区的不同“看点”

拉萨：

（图为布达拉宫）

“拉萨”在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，平均海拔3700米，是西藏自治区首府，是政治、经济、文化、宗教的中心，具有1300年历史。其著名景点有：布达拉宫、罗布林卡、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、色拉寺等。来到拉萨一定不能错过八廓街（八角街），这里保留了拉萨古城的原有风貌，街道由手工打磨的石块铺成，旁边保留有老式藏房建筑。八角街有120余家手工艺品商店和200多个售货摊点，经营铜佛、转经筒、酥油灯、经幡旗、氆氇、皮囊、鼻烟壶、火镰、藏被、藏鞋、藏刀、藏帽、酥油、青稞酒、甜茶、奶渣、风干肉等多种商品。六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫-玛吉阿米酒馆就位于八角街的东南角。

山南：

（图为羊卓雍错湖）

山南地区是藏民族的发祥地，位于冈底斯山至念青唐古拉山以南，雅鲁藏布江干流中下游地区，南与印度、不丹两国接壤。平均海拔3700米左右，山南地区有着众多的文物古籍和十分丰富的旅游资源，既有壮丽的山川河流，又有神秘的神山圣湖；既有风景如画的原始森林，又有令人心旷神怡的辽阔草原；著名景点有：羊卓雍错、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺、雍布拉康、敏珠林寺等。

阿里：   

阿里地处西藏西部，平均海拔4500米以上，西藏是世界的屋脊，而阿里则是屋脊上的屋脊。境内的狮泉河、马泉河、象泉河、孔雀河，分别是雅鲁藏布江、印度河、恒河的源头。阿里北部是广阔的可可西里无人区，生长着许多珍稀的野生动物 。被世界公认的神山—冈仁波齐峰就在阿里境内，它同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。坐落在冈仁波齐神山东南30公里处的玛旁雍错，是西藏的三大圣湖之一。这里栖息着黑颈鹤、斑头雁等大量水禽，也是藏羚羊、野牦牛等珍稀野生动物种群向西藏喜马拉雅山脉迁徙的主要走廊之一。阿里地区主要著名景点有：神山冈仁波齐、玛旁雍错、鬼湖、班公错、古格王朝、科加寺、扎达土林、东嘎皮央、日土岩画、托林寺、普兰、纳木那尼峰的等。

昌都：

昌都地区位于西藏自治区东部、澜沧江上游，是西藏自治区的东大门，地理位置十分重要。昌都地处三河一江地区（昂曲、扎曲、色曲、澜沧江），藏语意为“水汇合口处”。昌都地区平均海拔3500米，不少山峰耸立于雪线之上。由于三江水系的切割作用，昌都地区形成了多层次高原特征，有着复杂的地貌结构和不同的地形、气候类型及植物生长层次，在这里有水草肥美的辽阔牧场，一望无际的翠峰林海，种类繁多的野生动植物，也有桔柑满枝的亚热带风光。这里，山、水、林、鸟、兽、虫、鱼、花、草同生共荣，绘织了昌都高原雄伟绮丽，多姿多彩，幽静原始而又瑰丽无比的自然景观。昌都地区著名景点有：强巴林寺、卡若文化、然乌湖、布托湖、同卡寺、孜珠寺、乃旦寺、波罗吉荣谷等。

那曲：

（图为纳木错湖）

那曲地区位于藏北高原，是西藏气候条件最恶劣的地区之一。平均海拔4500米以上，古为苏毗部落，是土蕃王朝主要的军事粮草和马匹供应基地。那曲藏语意为“黑河”，当地人现在还经常称这里为黑河，这里地域辽阔，自然资源丰富，人文景观独特。这里还有丰富的虫草、贝母、人参果和黄金、石油、铬矿、锑矿等资源。野牦牛、藏羚羊、黑颈鹤、獐子等多种国家一、二级野生保护动物在藏北这片土地上栖息，形成了高原独特的自然生态环境。那曲最美丽、最热闹的时候要数每年8月的黄金季节，一年一度的赛马节就在这里举行，除了牧民和商贩云集外，国内外的旅行客纷至沓来。那曲地区著名的景点有：纳木错、当惹雍错、象雄王国遗址、念青唐古拉山、羌塘草原、麦莫溶洞、比如骷髅墙、桑丹康桑雪山、达果雪山等。

日喀则：

（图为绒布寺）

日喀则地区位于青藏高原西南部，与尼泊尔、不丹、锡金等国接壤，平均海拔4000米以上。除藏族外还居住着汉、回、蒙、土、满、苗、壮等十几个民族。日喀则地区的寺庙众多，建筑风格各异，寺庙内遗存颇多的文物珍品。如扎什伦布、绒布寺 、萨迦寺、白居寺等。日喀则译为“神圣的美丽”，说的是日喀则地区秋季的景色，所以6月-10月是去日喀则地区旅游的最佳季节，会看到后藏草原的壮阔和美丽。日喀则地区著名的景点有：珠穆朗玛峰、绒布寺、扎什伦布、普兰口岸、白居寺、 萨迦寺、卡若拉冰川等。

林芝：

（图为巴松错湖）

林芝地区地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，海拔最低的地方仅仅900米，植被覆盖率高，气候湿润，景色宜人。有人称它是西藏的瑞士，也被称为西藏的江南。其首府八一镇位于尼洋河畔。林芝以世界上最深的大峡谷著称于世，并有世界上落差最大的垂直地貌分布，异常丰富的植被及野生动物资源，山高水长，人力难及，原始自然风貌保存完好。高原挺拔的西藏古柏、喜玛拉雅冷杉、植物活化石“树蕨”以及百余种杜鹃等等应有尽有，素有“天然的自然博物馆”、“自然的绿色基因库”之称。林芝是门巴族、珞巴族等少数民族的聚居地，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。每年的3-4月是林芝地区的“赏花季”，油菜花、桃花、高山杜鹃盛开，无论摄影或是自驾旅游都值得前往。林芝地区著名景点有：南迦巴瓦峰、色季拉神山、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、米堆冰川、鲁朗林海等。隐藏着的莲花--墨脱就在林芝地区，墨脱县境内有雄伟壮观的南迦巴瓦峰和加拉白垒峰，这两座山峰是东喜马拉雅山脉最高的两座山峰，峰顶常年白雪皑皑银装素裹，与山峰南坡上遍地生长着的热带亚热带植物形成了鲜明的对照。雅鲁藏布江在两座山峰的夹峙中咆哮而出，于崇山峻岭间劈开--道深达五千多米的深壑，形成了世界上最深最长最险峻的峡谷--雅鲁藏布大峡谷。

三、西藏旅行装备建议

装备类（适用于一般强度徒步旅行，可根据交通工具及活动强度调整装备）

1. 包：大背包、小双肩包/腰包/摄影包、背包防雨罩；

2. 帐篷（根据行程安排选择）；

3. 睡袋（根据行程住宿的条件选择适当的睡袋）；

4. 鞋袜类：防水徒步鞋、厚袜子（需有备用，可换洗）；

5. 冲锋衣裤一套，冲锋衣需带抓绒；

6. 速干衣裤一套；

7. 排汗内衣裤一套；

8. 登山杖；

9. 保温水壶；

10. 防水袋；

11. 手套；

12. 防晒类：防晒霜（30倍及以上）、唇膏、遮阳帽、墨镜、多功能头巾等；

13. 常用药品：拉肚子、感冒药、发烧药、止疼片、板蓝根冲剂等；

14. 个人洗漱用品；

15. 瑞士军刀。

证件类：

1. 身份证；

2. 边防证（如有计划去边境地区，需提前办理）；

3. 学生证（如有学生证可带上学生证，部分景点可享受优惠）。

现金&银行卡：

1. 现金（除了准备预算费用之外，可兑换适量1元纸币，用于给寺庙填香火钱）；

2. 借记卡&贷记卡。

摄影器材及其他设备：

1. 摄影类：相机、DV机；

2. 电池：手机、相机备用电池及充电器；

3. 足够大的相机储存卡。

四、初到西藏不得不说的小贴士

初到高原，如担心高反，需注意以下几点：

1. 不要剧烈运动，适当放慢行动节奏，到的第一天尽量不要洗澡；

2. 心态平和，避免心情过于激动，保持豁达乐观的情绪，能减弱高反带来的不适；

3. 饮食别过于饱，多吃蔬菜、水果，小口多饮水，最好不要抽烟和喝酒；

4. 身体健康的人，完全能适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原反应；

5. 高反症状会在1-2天后减轻或消失。

西藏有哪些民族禁忌：

1. 行路遇到寺庙、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，不得跨越法器、火盆；

2. 经筒，经轮不得逆转；忌讳用手触摸别人头顶；

3. 进寺庙：忌吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟楼，对于喇嘛随身佩戴的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手摸，在寺庙要肃静，切忌坐活佛的座位；

4. 藏民申舌头，是表示尊敬而非嘲笑，合十则是一种礼节；

5. 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指，以示敬意；

6. 关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励旅客去看天葬，藏族人，尤其是死者家属，不愿汉人观看。

五、关注天气，准备合适的装备

2011年西藏主要地区每月天气统计

西藏地区早晚温差在15℃左右，以上数据仅供参考。

更多历史天气数据请访问http://lishi.tianqi.com/查询。

六、西藏旅游地图

图文来源网络，此攻略仅供参考